滑雪的身心準備
除了興奮還要做點實際的努力。
任何運動都一樣要有基本體能才能學的輕鬆又有效率,不然第二天會全身痠痛的爬不起床。建議可以準備痠痛軟膏,第一天睡前使用很有效。
滑雪主要是下半身的運動,建議行前至少一個月開始請做腿力訓練。

深蹲--

動作要求:兩腳與肩同寬,腳尖略外展,與牆面呈大致一個大腿的距離即可,緩慢滑動到大腿與地面平行,建議各位每次都堅持蹲到力竭為止,這樣效果才會最大化!
注意要點:不可穿拖鞋,防止滑倒摔傷;在靜蹲的過程中,膝蓋與腳尖方向必須一致,上身、大腿、小腿各成直角。

 

爬樓梯--

一周2~3次 循序漸進 上半身打直,一階一階走勿向前彎壓迫膝蓋。*註:有膝關節疾患者不適合也不建議滑雪。